Jakim sposobem zadbać o stawy i kości?
Tych kilka wskazówek ma prawo wspomóc w ochronie stawów oraz kości przed urazami i utrzymaniu ich w solidnym zdrowiu przez dużo lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy oraz otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, krzywić plecy, obracać głowę oraz machać palcami. Lekka tkanka zwana chrząstką oraz błoną maziową oraz wydzielina zwany mazią stawową tłumią stawy, dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podniesienie się wieku, obrażeń bądź noszenie nadmiernie dużej wagi na swoim ciele ma prawo spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Ma prawo to prowadzić do reakcji, jaka może uszkodzić stawy oraz doprowadzić do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł oraz kości w silnych oraz stabilnych warunkach. Oto parę dyrektyw dotyczących rzetelnego zdrowia stawów i kości.
Stawy i kości – jak o nie dbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest najlepszą rzeczą, jaką masz prawo zrobić dla swoich stawów oraz kości. Kolana, biodra oraz plecy, muszą utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała ludzkiego, wobec tego tak dużo osób z nadwagą ma problemy z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej toalecie, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Tracenie wagi zmniejsza nacisk na kolana, biodra i plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, iż z każdym zdobytym kilogramem dana figura kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie pozwól sobie na takie zaniedbanie, jeżeli nie pragniesz mieć z nimi kłopotu!